경제적 자유를 꿈꾸는 직장인 등산러

등산 후 무릎 통증의 원인등산 후 무릎 통증은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주로 과도한 하중, 반복적인 동작, 그리고 부적절한 자세가 주요 원인입니다. 특히 하산 시 무릎에 가해지는 충격은 관절과 연골에 스트레스를 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 1) 과도한 사용등산은 걷기, 오르기, 내리기 등의 활동을 반복적으로 하기 때문에 무릎에 많은 부담을 주게 됩니다. 특히 내리막길에서 무릎에 가해지는 충격이 크며, 장시간의 하산으로 인해 무릎 관절이나 인대, 연골에 과도한 스트레스가 발생할 수 있습니다. 2) 무릎 관절의 염증 과도한 활동 후 무릎의 인대나 힘줄이 염증을 일으킬 수 있습니다. 특히 무릎의 앞쪽이나 주변에 통증이 생길 수 있습니다. 대표적인 질환으로는 슬개골 연골염이나 인대 염증 등이..

안녕하세요. hikingsong입니다.오늘은 영남알프스 천황산을안락하고 편안한 케이블카로 다녀오는등산코스에 대해 알려드리고자 합니다.영남알프스 얼음골케이블카 이용안내● 얼음골케이블카 : 경남 밀양시 산내면 얼음골로 241    연락처 : 055-359-3000● 요금안내 (제시된 요금표는 왕복요금입니다.)(주)영남알프스얼음골 케이블카는 왕복전제로 운영되며,  편도권은 판매하지 않습니다.● 운행시간배차간격 : 10분 ~ 30분(당일 인원, 날씨 등에 따라 유동적으로 운행)성수기(10월~11월) 및 주말, 공휴일 등은 조기운행 또는 연장 운행 될 수 있습니다.기상이변 및 점검으로 탑승 시간이 지연 또는 운행이 조기 마감(중단) 될 수 있습니다.설(구정), 추석은 당일 하루 휴장합니다.● 탑승안내탑승권에 표기..

인천에는 종주길이 있습니다.우리 국토의 소중한 뼈대인 한남정맥（漢南正脈) . 한남정맥은 인천으로 들어와 크고 작은 산들을 거칩니다. 그 한남정맥을 잇는 길이 있습니다. 바로 인천의 한남정맥 위에는 인천종주길이 놓여 있습니다. 인천종주길온 인천의 산들을 잇습니다. 계양산. 원적산. 함봉산, 문학산. 청량산까지... 인천종주길에는 자연이 있습니다.인천의 산들은 저마다 자연을 품고 있습니다. 푸른 숲이 있고 맑은 공기가 있고 산을 터전으로 살아가는 동물들이 있습니다. 능선을 따라 종주길을 걷다 보면 어느새 인천의 산이 품은 푸른 자연과 하나가 됩니다. 인천종주길에는 멋진 풍경이 있습니다.정상을 향해 가는 종주길의 여정은 쉽지만은 않습니다. 하지만 가쁜 숨을 내쉬며 드디어 산의 정상에 오르면 인천은 물론 주변 ..

안녕하세요. hikingsong입니다.영남알프스 7봉 완등 인증을 하기 위하여최단코스로 짧게 다녀왔습니다.오늘은 고헌산 외항재 코스에 대해서알려드리고자 합니다. 고헌산을 오르는 최단코스 들머리고헌산은 울주에 위치한 영남알프스의 8개의 산 중 하나로 옛 성터가 남아있으며 정상의 전망이 아름다운 산이다. 울주군 언양의 진산으로 언양이 헌양으로 불릴 때 근방에서 가장 높은 산이라 하여 고헌산이라고 이름이 붙여졌다고 한다. 와항재는 고헌산 들머리로 많이 이용하는 최단 코스의 시작점이기도 하고 인근에 있는 문복산과의 연계 산행이 가능하여 많이 이용하는 코스이다. 경주시 산내면으로 이어지는 고갯마루로 어느 곳은 외항재, 어느 곳은 와항재라 표기하고 있다. 산내면 대현리에 와항이란 마을이 있는데 기와 굽는 흙이 많이..

인천종주길 코스, 스탬프북 배포, 완주인증서 발급 안내 (☎ 032-710-2132)우편으로 배부하지 않고, 인천지속가능발전협의회로 방문하시든 인천역 관광 안내소에서 배부받으실 수 있습니다.인천에는 종주길이 있습니다.우리 국토의 소중한 뼈대인 한남정맥 (漢南正脈) . 한남정맥은 인천으로 들어와 크고 작은 산들을 거칩니다. 그 한남정맥을 잇는 길이 있습니다. 바로 인천의 한남정맥 위에는 인천종주길이 놓여 있습니다. 인천종주길온 인천의 산들을 잇습니다. 계양산. 원적산. 함봉산, 문학산. 청량산까지... 인천종주길에는 자연이 있습니다.인천의 산들은 저마다 자연을 품고 있습니다. 푸른 숲이 있고 맑은 공기가 있고 산을 터전으로 살아가는 동물들이 있습니다. 능선을 따라 종주길을 걷다 보면 어느새 인천의 산이 품..

안녕하세요. hikingsong입니다.이번에는 전라남도 해남군에 위치하고정상에 서면 멀리 완도와 진도를 비롯하여다도해의 작은 섬들이 바라보인다는두륜산에 다녀왔습니다. 두륜산은 사찰, 유적지 등이 많고 자연경관이 뛰어난 관광지로 한반도의 가장 남쪽 끝에 있는 높이 700m의 산이다. 난대성 상록활엽수와 온대성 낙엽 활엽수들이 숲을 이루어 식물 분포학상 중요한 가치를 지닌 산이다. 또한 유네스코 세계문화유산에 등재된 대흥사를 품고 있는 전라남도 도립공원이다. 8개의 암봉이 이룬 두륜산은 연꽃형 산세를 이루고 있다. 두륜산은 가련봉을 비롯해 두륜봉, 고계봉, 노승봉 등 8개 봉우리로 능선을 이루었다. 이 여덟 봉우리는 둥근 원형으로, 마치 거인이 남해를 향해 오른손을 모아 든 듯한 형상이다. 두륜산은 대둔산이..

안녕하세요. hikingsong입니다.예전부터 가고 싶었던겨울왕국 남덕유산을 다녀왔습니다.경상남도 거창군 북상면, 함양군 서상면 상남리, 전라북도 장수군 계북면 원촌리 사이에 위치한 산이며, 높이는 1,507m이다. 남덕유산과 향적봉 사이의 약 20㎞ 구간에는 해발 고도 1,300~1,400m의 소백산맥 주맥이 북동~남서 방향으로 뻗으면서 경상남도와 전라북도의 경계를 이루고 있다. 계곡은 총 8곳이 있으며, 특히 북동쪽 무주와 무풍 사이를 흐르면서 금강의 지류인 남대천으로 흘러드는 무주 구천동[약 30㎞]은 전국적으로 널리 알려진 명소이다. 무이구곡을 비롯한 구천동 33경과 칠련 폭포·용추 폭포 등이 장관이고, 안성·송계사·산수리 계곡 등도 명소로 꼽힌다. 6월 초순에는 20㎞의 능선과 등산로를 타고 펼..

사량면 상도에 동서로 길게 뻗은 산줄기 가운데 해발 397.6m의 봉우리가 지리산인데, 이곳은 지리산이 바라보이는 산이라는 뜻에서 [지이망산]이라고도 불렀으나 지금은 지리산으로 굳어버렸다. 오랜 세월 동안 비바람에 깎인 바위산이라 당당한 위용을 뽐내고 있으며, 바위능선을 싸고 있는 숲과 기암괴석들이 조화를 이뤄 신비로운 세계를 연출하고 있어 산행의 즐거움을 더해 주는 산이다. 2002년 10월 16일 산림청이 산의 날 지정을 기념하기 위하여 한국의 100대 명산으로 선정한 산이기도 하다.등산로로는 제1코스로 4시간 30분, 제2코스로 3시간, 제3코스로 3시간, 제4코스로 3시간 등 다양한 등산로가 있어서 체력에 맞게 알맞은 등산코스를 선택할 수 있다. 지리산과 달바위, 가마봉, 연지봉, 옥녀봉 등 산봉..

안녕하세요. hikingsong입니다.오늘은 통영 사량도 지리산 등산코스에대해서 알려드리고자 합니다.한국의 100대 명산이며 지리산이 바라보이는 산사량면 상도에 동서로 길게 뻗은 산줄기 가운데 해발 397.6m의 봉우리가 지리산인데, 이곳은 지리산이 바라보이는 산이라는 뜻에서 [지이망산]이라고도 불렀으나 지금은 지리산으로 굳어버렸다. 오랜 세월 동안 비바람에 깎인 바위산이라 당당한 위용을 뽐내고 있으며, 바위능선을 싸고 있는 숲과 기암괴석들이 조화를 이뤄 신비로운 세계를 연출하고 있어 산행의 즐거움을 더해 주는 산이다. 2002년 10월 16일 산림청이 산의 날 지정을 기념하기 위하여 한국의 100대 명산으로 선정한 산이기도 하다. 등산로로는 제1코스로 4시간 30분, 제2코스로 3시간, 제3코스로 3시..

안녕하세요. hikingsong입니다.오늘은 통영 사량도 들어가는배편 예약 및 탑승밥벙을 알려드리고자 합니다.사량도 배편 예약방법 통영가오치항 ~ 사량도 금평항통영 가오치여객선터미널 : 경남 통영시 도산면 도산일주로 542-55 연락처 : 1577-6951배편 시간대는12월~2월 동절기와 3월~11월 하절기로 운행하고사진운행표는 동절기 시간대입니다.하절기에는 비어있는 시간대를 예비선으로 배편을 추가한다고 합니다.ex > 동절기는 2시간 간격 하절기에는 1시간 간격이라고 보시면 됩니다. https://www.saryangdoferry.com 사량도 배편 - 사량도 여객선사량수협 , 사량도배편여객선, 통영여객선, 가오치항, 사량도카페리, 사량카페리, 사량도, 사량도 배시간, 사량도등산, 사량도 운항시간표 안..

높이는 876.3m이다. 아홉 개의 봉우리가 병풍처럼 둘러 있다 하여 붙여진 이름이다. 예로부터 보은 지방에서는 속리산의 천황봉은 지아비 산, 구병산은 지어미 산, 금적산은 아들 산이라 하여 이들을 '삼산'이라 일컫는다. 속리산의 명성에 가려 일반인에게는 잘 알려져 있지 않아 산 전체가 깨끗하고 조용하며 보존이 잘 되어 있는 편이다.구병산 등산 코스산행일자 : 2024년 12월 29일(일)코스 : 구병리마을 > 1코스 > 쌀개봉 > 백련사 > 정상(876m) > 백운대 > 2코스 > 구병리마을거리 : 약 3.75km    소요시간 : 약 2시간 41분 (휴식시간포함)난이도 : 보통내비게이션에 충청북도 보은군 속리산면 삼가구병길 206을 검색해서 오시면 됩니다. (티맵기준)구병리마을 지나 펜션 앞까지 들어..

덕유산은 1975년 오대산과 더불어 국내 10번째 국립공원으로 지정되었으며, 전라북도 무주와 장수, 경상남도 거창과 함양군 등 2개 도, 4개 군에 걸쳐 있다. 주봉은 해발 1,614m의 향적봉으로 정상을 중심으로 백두대간의 산줄기가 뻗어 내리고 있다. 13개의 대, 10여 개의 못, 20개의 폭포 등 기암절벽과 여울들이 아름다움을 뽐내는 무주구천동계곡은 그 옛날 선인들이 이름 붙인 33경으로 지금까지 관광객들에게 사랑받고 있다. 덕유산 탐방코스 가운데 대표적인 것이 남덕유와 북덕유를 잇는 종주 탐방로이다. 삼공탐방지원센터에서 시작하여 백련사에서 향적봉에 올랐다가 동엽령~무룡산~삿갓골재를 거쳐 영각사로 내려서는 이 길은 장장 26.3㎞로 14시간 이상 소요되는데, 6월 초순에는 20㎞의 능선과 등산로를 ..