등산 시 물집 예방 하는 7가지 방법

가을의 시원한 바람과 아름다운 단풍을 즐기기 위해 많은 사람들이 등산을 떠납니다. 그러나 등산 후 물집으로 인한 불편함을 겪는 경우가 많습니다. 등산 시 발생하는 물집을 예방하고 대처하는 방법을 통해 쾌적한 등산을 즐길 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 발에 맞는 등산화 선택

 

등산화는 발을 보호하고 물집을 예방하는데 중요합니다. 등산화는 발에 딱 맞는 사이즈보다 약간의 여유가 있는 사이즈를 선택하는 것이 좋습니다. 너무 작거나 큰 등산화는 마찰을 유발할 수 있습니다. 발의 앞뒤 여유 공간을 확인하고, 발꿈치가 잘 맞는지 확인하여 선택하세요.

 

2. 기능성 등산 양말 착용 

 

면양말은 땀을 잘 흡수하지만 빨리 마르지 않아 물집의 원인이 될 수 있습니다. 흡수 및 빠른 건조가 가능한 기능성 등산용 양말은 선택하여 발을 보호하고 마찰을 줄여 물집을 예방합니다. 

 

3. 발을 건조하게 유지

 

땀을 흡수하고 발을 건조하게 유지하는 것이 중요합니다. 긴 등산 중에는 필요에 따라 양말을 교체하거나 휴식을 통해 발을 편안하게 유지하세요.

 

4. 풋 파우더 사용하기

 

땀이 많이 나는 사람은 풋 파우더를 사용하여 발의 습기를 줄일 수 있습니다. 풋 파우더는 물집 예방뿐만 아니라 발의 건조함과 피부 자극도 예방해 줍니다.

 

5. 발 관리 

 

등산 전에 발톱을 제대로 다듬고, 잘라진 가시나 이물질이 발아래로 들어가지 않도록 주의하세요.

 

6. 적절한 등산 속도 

 

너무 긴 등산이나 급한 하산은 발에 불편함을 유발할 수 있습니다. 적절한 속도로 등산을 하고, 발이 불편하거나 부어있을 때는 휴식을 취하세요.

 

7. 등산화 끈 적절히 조절

 

등산화 끈을 너무 꽉 조이거나 헐거워도 물집의 원인이 될 수 있습니다. 발의 상황에 따라 적절하게 등산화 끈을 조절하여 착용하세요.